Ersetzt Nahrung für Bodybuilding-Ergänzungen

Admin Juni 7, 2015 Gesundheit 165 0
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Bodybuilding-Ergänzungen sind oft sehr gut und sehr effektiv, was sie tun. Natürlich nicht mehr als das, was sie auf der Verpackung sagen, zu erreichen, aber die Tatsache bleibt, dass, wenn Sie ein professioneller Bodybuilder, was sie nehmen, dass wahrscheinlich Ihnen eine Liste, solange deren Arm zu fragen. Sie haben aus Erfahrung, dass diese Dinge funktionieren, und wissen, dass Hilfe zu erholen gelernt.

Doch diese Ergänzungen sind sicherlich nicht jedermanns Sache. Auf der einen Seite kann sehr teuer werden - was natürlich nicht gut ist, und zur gleichen Zeit sind Sie wahrscheinlich auch feststellen, dass einige von ihnen haben Nebenwirkungen. In der Zwischenzeit können sie auch kompliziert zu nehmen anspruchsvolle "Fahrrad" und "Last" und nicht immer schmecken. Kurz gesagt, wenn Sie nicht für die Sache gewidmet, die Sie nicht bereit sind, zu zahlen $ 50 pro Monat für etwas, das schrecklich schmeckt und sieht aus wie ein Supersoldat-Serum begehen.


Die gute Nachricht ist, dass viele der Auswirkungen von Bodybuilding-Ergänzungen können zufriedenstellend durch Nahrungsquellen erreicht werden viel banaler, und auf diese Weise können die gleichen Vorteile aus Ihrer Ernährung zu erhalten, die Sie von einigen dieser teure Pillen und Pulver . Hier sind einige Dinge, die Sie anstelle von Bodybuilding-Ergänzungen, die genauso wirksam sein können, verwendet werden können.

Milch

Die Milch ist sehr gut für Sie für eine Reihe von wichtigen Gründen. Zunächst ist festzustellen, dass die meisten Protein-Shakes stammen aus Milch wie Molke ist eigentlich ein Nebenprodukt des Herstellungsprozesses des Käses. Während Sie nicht ganz so viel Protein zu erhalten können Sie viel viel billiger für pasteurisierte Milch zu bekommen.

Unterdessen ist die Milch auch mit hohem Kalzium. Der Grund, warum dies eine gute Nachricht ist, dass es hilft, stärken nicht nur die Knochen, sondern auch Ihre Sehnen und Bänder, die wiederum stärken die Wehen stärker machen. Schließlich wird ein gutes Glas warme Milch vor dem Schlafengehen Sie zu ermutigen, das Schlafhormon Melatonin Alias ​​erzeugen. Dies wiederum führt zu einem tieferen Schlaf und gesünder, die die Freisetzung von mehr Wachstumshormon löst - das Hormon Wunder, das Muskelwachstum und die Reparatur von Gewebe auslöst, und dass viele Bodybuilder in reiner Form illegal.

Eier

Bodybuilder essen Protein, um Aminosäuren, die die "Bausteine" von Gewebe im Körper zu erhalten. Sie sind aus Kohlenstoff und wir sind "auf Kohlenstoffbasis" Lebensformen, so dass Sie die Verbindung zu sehen. Allerdings gibt es auch viele verschiedene Arten von Aminosäuren und Eier sind eine der wenigen Quellen "vollständig" Protein, das bedeutet, dass Sie erhalten jeden letzten Art von Protein Ihr Körper braucht, um zu reparieren und zu wachsen Muskelgewebe und Wunden.

Knoblauch

Knoblauch ist eine große Quelle von Protein und das bedeutet, es kann verwendet werden, um die Durchblutung und Stuhlgang zu verbessern. Gleichzeitig hat jedoch auch eine zweite stärkere Wirkung, die von Interesse für Bodybuilder ist - und das ist Vasodilatation. Mit anderen Worten, ist der Verzehr von Knoblauch die Venen und Arterien erhöht leicht die Lautstärke, das kann mehr Blut durch den Körper, wodurch die Muskulatur mit mehr Energie und Nährstoffen usw. Erhöhte Durchblutung zu bekommen ist auch ein Ziel, dass viele physikalische Bodybuilder sind, und sie werden viele Ergänzungen wie Stickstoffmonoxid dies zu tun haben. Natürlich ist der Knoblauch ist nicht gut für den Verzehr von rohen, so versuchen Sie nur ein bisschen 'auf Ihrer Abendessen Rost und hoffentlich werden Sie nicht einmal bemerken.

Bananen

Bananen sind sehr effektiv und Obst sind ideal für eine rechtzeitige Freigabe von Zucker. Essen diese paar Stunden, bevor Sie sich üben, und Sie sollten eine Erhöhung der Energie bemerken. Zur gleichen Zeit sind die Bananen auch gut für zwei andere Dinge -, die reich an Kalium sind, die helfen können, davon ab, Krämpfe, während Sie stemmen zu verhindern, und sind auch hohen Dopamin, das ein gutes Gefühl Hormon . Wenn Sie ein gutes Gefühl? Dann trainieren Sie härter, so ist dies eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung.

Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist nicht die Quelle des mageren Proteins, so dass es nicht, weil es sich hier. Es ist auch reich an Fett und langsam, um so zu verdauen Sie nicht übertreiben - doch wenn Sie einen niedrigen Testosteron dann rotes Fleisch macht eine große natürliche Alternative zur Ergänzung Testosteron erhöhen und die Muskelmasse zu erhöhen und fahren entsprechend. Ganz zu beachten Sie jedoch, dass der Versuch, Testosteron zu erhöhen ist eigentlich nutzlos in jenen, die älter als 50, wie sie schon sein, die Produktion ihrer maximalen in den meisten Fällen.

Rote Trauben

Es stellt sich rote Trauben sind so etwas wie ein super Essen. Der Hauptgrund dafür ist, dass sie "Resveratrol" in recht hohen Mengen, um die Funktion der Mitochondrien verbessert arbeitet enthalten. Mitochondrien sind die Mauern um die Zellen, so ist dies eine gute Möglichkeit, oxidative Schäden und Mutationen zu verhindern, aber interessanter Bodybuilder Mitochondrien, was sind für die Erstellung von ATP verantwortlich - der nutzbare Energieform in unserem Blut. Als solche könnte diese Lage zu geben, ein wenig Athleten steigern Energie in einer ähnlichen Weise wie Kreatin ist. Sie müssen eine Menge von Trauben zu essen, aber ...

Obst und Gemüse

Ich habe zwar schon enthalten Trauben und Bananen auf dieser Liste ist es entscheidend, dass in der Regel nur sicherstellen, viel Obst und Gemüse zu bekommen - die eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die eine Reihe von bemerkenswerten Auswirkungen auf den Körper haben können, enthalten. Sie können die Testosteron weiter zu erhöhen, beispielsweise durch eine Erhöhung der Zufuhr von Zink und Magnesium, können Sie auch Ihre Energie zu verbessern, Erhöhung der Zufuhr von Vitamin B6, die Kohlenhydrate abbauen hilft, während der Einnahme von Vitamin C es ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Sie don 't erhalten alle Erkältungen oder endlose Trainings Einflüssen. Lou Ferrigno wurde seine Greens essen und sehen, was er tat, um ihn ... (das war ein Witz über Hulk ua).

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