Wie man das Verlangen nach Zucker zu stoppen?

PopeTaco März 18, 2015 Uncategorized 79 0
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Wie man das Verlangen nach Zucker zu stoppen?

Wie man das Verlangen nach Zucker zu stoppen oder aufhören zu essen Zucker? Zahlreiche Menschen schmachten süßesten Heißhunger. Die Gründe für diese Heißhunger kann stark variieren, aber unter ihnen sind hormonelle Natur ungeschickt Insulin und Serotonin, schreckliche Essen weniger Kohlenhydrate, Nebennierenerschöpfung, Essstörungen, und sogar das prämenstruelle Störung. Um die zugrunde liegende Treiber vollständig zu bekämpfen Ihre Zucker Heißhunger werden Sie nicht weniger von einem Experten zu empfehlen; spezielle Schritte zu stoppen oder abnehm Wünsche werden auf einem präzisen Bestimmung basiert. Das heißt, viele einig, dass bestimmte Schritte sind unerlässlich, um den Erfolg für alle verschiedene Gründe für das Verlangen nach Zucker.


Ernährung ändertum das Verlangen nach Zucker zu stoppen

1.) erhöhte Protein Stopp Verlangen nach Zucker

Erhöhen Sie die Aufnahme von Protein, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen. Oft wird unser Körper Verlangen nach Süßigkeiten angezeigt werden, wenn das, was wir wirklich brauchen, ist mehr Protein. Dies gilt nicht für alle gelten, wenn Sie also ein Ei haben oder ein Steak nicht Ihren Wunsch zu erhöhen, weil die Vorschläge unten.

2.) Verbesserung Ihrer Ernährung Regime, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

Verbessern Sie Ihre Ernährung im Allgemeinen. Es gibt einige Ansätze, dies zu tun, aber die folgenden Mai, mit Verlangen nach Zucker insbesondere zu helfen:

  • Essen Sie mehr Protein und Fett, die beide fühlen Sie sich satt und zufrieden.
  • Mit kleinen, besuchen Sie Abendessen zu helfen, Ihre Blutzuckerspiegel stabil und entsorgen Sie Ihrem Körper die Notwendigkeit für eine Korrektur lebhaften Zucker. Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten.
  • Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen. Einige Ergänzungen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil, um sicherzustellen, dass Sie solche Ergänzung Ihrer Methode, richtig zu essen.

3.) Marks lesen Stop Verlangen nach Zucker

Sie werden überrascht sein zu erkennen, wie viel Zucker gibt es in einer Vielzahl von Lebensmitteln, die Sie essen. Seien Sie sich bewusst von Substanz Zucker können Sie vermeiden, High-Zucker Lebensmittel und kick die Sucht.

4.) Kampf Hypoglykämie Stop Verlangen nach Zucker

Kampf Hypoglykämie oder niedrigen Blutzuckerspiegel, indem Sie versuchen die folgenden:

  • Essen Sie ein Frühstück, das nicht süß, zum Beispiel das Licht brauner Reis, mageres Eiweiß und Gemüse oder gebleicht.
  • Sie haben noch keine Nachtisch erst nach 03.00 Uhr. Nach Ablauf dieser Frist oder Obst essen oder eine Frucht oder Mais Zucker anstelle von Süßigkeiten enthalten raffinierten Zucker. Süßigkeiten essen am Morgen oder am frühen Abend hat eine Tendenz, Heißhunger auf Süßes für die Dauer des Tages zu verbessern. Sie können mit Zucker geschwächt fühlen sich früh zu essen in der Früh
  • Falls Sie den Blutzucker in den Morgen haben rund 10-10: 30 und noch einmal gegen Abend etwa 2-4: 00, 1 Getränkebehälter trinken frisches Gemüse.
  • Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe. Die Forschung hat gezeigt, dass künstliche Süßstoffe verursachen außergewöhnliche Lust auf Süßes.

finden alternative Möglichkeiten, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

5.) Ersetzen Sie mit Früchten, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

Ersetzen Sie Süßigkeiten mit Obst und Zucker, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen. Die Zucker in Obst sind nur im Gegensatz zu typischen Haushaltszucker oder Zucker zu behandeln und zubereitete Lebensmittel vor allem in Anbetracht der Tatsache, dass die Tabelle oder Zucker Lauf enthält etwa die Hälfte Fructose, die ärgerlich für Ihre Leber zu verstoffwechseln ist, verarbeitet. Früchte enthalten Mineralstoffe, Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe gut, die Steuerung der Stoffwechsel schrecklichen Auswirkungen von Fructose und Glucose zu helfen. Die Faser von Obst sind dämpft auch die Wartung von Zucker, um nicht so hoch in Eile Zucker zu bekommen.

6.) Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe zu stoppen das Verlangen nach Zucker

Künstliche Süssstoffe, auf die gleiche Weise, wie Saccharin oder Aspartam, nicht dargestellt worden, um Zucker craving echten steuern und kann eine größere Gefahr von Krebs vor. Im Gegensatz zu ihren Fällen zeigten künstliche Süßstoffe Vitalität bei der Begrenzung der Stärke bei den Kunden.

7.) Sugar Free Kaugummi zu kauen Stop Verlangen nach Zucker

Wann immer Sie einen Wunsch haben, können Sie einfach einen Kaugummi an den Eiszapfen kauen. Exploration Shows, die auf Gummi wohnen kann den Appetit und die Verwendung von Süßigkeiten zu verringern.

8.) Mit etwas intensiver Stop Verlangen nach Zucker

  • Verwenden Sie so etwas intensiv, heiß oder hart, um die Süße zu überwältigen.
  • 1-3 Unzen Zitrone makellos in Wasser
  • 1-3 Unzen Essig Extrakt Obst in Wasser
  • Ein Teelöffel gelben Senf.

Abgesehen Einschlüsse Stop Verlangen nach Zucker

9) Entfernen Sie den Köder, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

Erleben Sie Ihren Kühlschrank und Speisekammer Nahrung. Entsorgen Sie Kuchen, Eis, Süßigkeiten, und so weiter. Wenn Sie Ihren Einkauf Nahrung zu gehen, versuchen Sie nicht, Süßigkeiten zu kaufen.

Eine gute Neigung zu geben ist zu gehen für einen Spaziergang statt Essen ist. Auf der Fernbedienung die Möglichkeit, dass, als Folge von 10 Minuten in jedem Fall ist es erforderlich, Süßigkeiten, sterile Spülung mit einem Mundwasser oder Zähneputzen ist. Die anhaltenden Geschmack nicht gut mit Süßigkeiten mischen und wahrscheinlich verlieren schnell Ihren Wunsch.

Für eine Änderung dramatischer Sinn für Geschmack, versuchen Sie, Gymnema Sylvestre Blätter und Beißen der Nähe auf sie vollständig zu erhalten. In der nächsten Stunde oder zwei, alles ist Zucker schmeckt besser als alles, was Zucker enthält.

10) zu gelangen, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen

Zieht über Sie für etwas anderes, bald zu ignorieren Ihr Verlangen. Wenn seine Vision von einem Netzwerk-Show, blättert in einem guten Buch, um zu Ihren Hauptspur zu bewegen, Klavier spielen, oder auch nur zu schlafen, Sie diese Leckerbissen Sie zum Naschen brauchen ignorieren. Versuchen Sie zu vermeiden sitzt allein und nachdenklich Ihren Heißhunger.

10.) Qualität und Quantität, um das Verlangen nach Zuckerstoppen

Setzen Sie auf Qualität, nicht das gleiche wie das Verlangen nach Zucker zu stoppen. Essen ein wenig "kleiner als 70% Schokolade taub und nicht zum Vergnügen. Mit einer kleinen Kugel Eis Gourmet, anstatt eine ganze Schüssel Eiscreme Licht. Die Behandlung wird auch lohnend sein, und Sie werden weniger Zucker auf lange Sicht zu verbringen.

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