Wie man Muskelschmerzen zu behandeln Fast and Feel Good?

barton943 März 20, 2015 Uncategorized 92 0
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Wie man Muskelschmerzen zu behandeln Fast and Feel Good?

Wie man Muskelschmerzen zu Hause zu behandeln und sich wohl fühlen? Muskeln können immer fühlen sich wund nach dem Sport oder anstrengende Tätigkeit Abzeichen. Trotz der, wie die Muskelschmerzen können bedrängen und halten Sie von der Übung, der beste Teil der Nachricht ist, dass je mehr Sie üben, desto weniger Muskeln Sie in den kommenden Wochen zu beißen. Verwenden Sie diese wichtige Tipps zu lindern Muskelschmerzen gewöhnlich!


Schritte, um Muskelschmerzen zu behandeln

1.) Rest, um Muskelschmerzen zu behandeln

Legen Sie die betroffenen Muskeln unter Stress exorbitanten anstrengend für 24-48 Stunden nach der Übung, die den Schmerz verursacht. Aus diesem Zeitraum nicht mehr schieben rund um einen großen Teil der erforderlichen Arbeitsaufwand. Dies ist die sicherste und effektive, dass Sie eine Menge Schmerz, den Schmerz zu fühlen, zu vermeiden.

Wenn Gewichte zu heben, gezielt verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen. Geben Sie Ihrem Muskelkater Zeit zu reproduzieren, nachdem gefiltert und schob sie. Versuchen Sie, Mittelteil, eines Tages, die Beine, den anderen Tag, den Schwerpunkt auf kontrollierte Bein, Arm und Unterarm Übung auf einer regelmäßigen Basis.

2.) Massage, um Muskelschmerzen zu behandeln

  • Wenn Sie die Schwäche ausüben, treten kleine Risse in Muskelfasern. Unser Körper wird diese Tränen zu beantworten und eine Entzündung hervorrufen. Helfer Massage verringert das Ausmaß der Körper produziert Zytokine, die eine Rolle in der Entzündungsprozess zu akzeptieren.
  • Massage scheint auch die Größe der Mitochondrien in den Muskeln, die die Fähigkeit der Muskeln zu Sauerstoff denken verbessert passen.
  • Versuchen Sie, ein Masseur und es ihnen ermöglichen, auf schmerzende Muskeln zu arbeiten. Massage ist entspannend, bewusst, und Reparatur.
  • Massieren Sie die Muskeln sich um Muskelschmerzen zu behandeln. Je nach Bereich der Schmerzen, können Sie versuchen, sich mit einer Massage unterzubringen. Verwenden Sie eine Kombination von Daumen, Knöchel und Palmen in der Muskulatur deutlich zu arbeiten.
  • Wenn Sie massieren Halsmuskel. Versuchen Sie nicht, alle Aufmerksamkeit auf dem mittleren Abschnitt zu konzentrieren. Konzentrieren sich mehr auf die Beziehung mit jedem der Enden. Dies wird helfen, die Muskeln schneller zu lösen. Für den Fall, Sie erleben Schmerzen an der Rückseite der Rücken- und Nackenbereich, versuchen Sie einen Arzt zu konsultieren, da diese Bereiche sind kritische Bereiche des Körpers.

3.) Eis, um Muskelschmerzen zu behandeln

ICE Muskel durch Suggestion. Experten empfehlen, Vereisung Gesamtmuskelmuskel oder kurz nach der Tätigkeit, um die Entzündung zu verringern und geben mehr persistent relief.when Sahnehäubchen einen Muskel oder Muskelaufbau, ist es am besten, einen Eisbeutel in einem Halter wickeln, leichtes Gewebe Werke auch vor dem Auftragen Eis.

Wenn Sie ein Gamer sind, sollten Sie die Ressourcen in einem schweren Fünf-Liter-Eimer gelegt. Wenn Sie Schmerzen in den Armen sind ein Fünf-Gallonen-Eimer Eiswasser vorgesehen ermöglicht es Ihnen, den ganzen Arm auf einmal Eis. Dieser Rahmen ähnliche Arbeit für die Füße.

Verwenden Sie Plastikfolie, um das Eis zu gewährleisten zwei Gliedmaßen oder des Körpers. In dem Fall, in dem es sein muss in der Umgebung bewegen. Nutzen Sie eine Plastikfolie, um das Eis anstelle Muskel zu sichern, während Sie unterwegs sind.

4.) Übernehmen Wärme an Muskelschmerzenbehandeln

Nach dem ersten Tag des Schmerzes kann Wärme verwendet werden, um den Kreislauf zu den Muskeln helfen. Dies wird Ihnen helfen, wieder aufzubauen und nehmen Sie teil bietet einige Erleichterung ruhig.

5.) Dusche, um Muskelschmerzen zu behandeln

Nehmen Sie eine Dusche für die Behandlung von Muskelschmerzen. Lassen Sie das heiße Wasser, um die Muskeln zu schlagen, sie entspannen. Ersetzen Sie mit heißem und kaltem Wasser für eine Hydrotherapie-Behandlung vor Ort entwickelt.

Nehmen Sie ein Bad mit heißem Wasser und einem Muskelrelaxans chemischen Flüssigkeit. Bleiben Sie im Bad für etwa 15 bis 25 Minuten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Der Zusatz von Backpulver zu Ihrem Badewasser ist ein Heilmittel, das Haus ist zu einem großen Teil wirksam. Rühren Sie 2-4 Esslöffel Natron eine volle Badewanne weg zu setzen und zu schmelzen ein wenig "zu trennen. Haben eine großartige Zeit Ihr Badezimmer. Sie sollten eine gewisse Erleichterung sofort nach Beendigung der Badezimmer fühlen.

Für starke Hals, nehmen ungekochten Reis und füllen ein Rohr Socke und binden Sie das Ende.

6.) NSAIDs zur Behandlung von Muskelschmerzen

Vorkehrungen treffen, Schmerzen, zum Beispiel NSAIDs. NSAIDs, Medikamente oder moderierenden Drogen, gibt es in speziellen Strukturen. Ibuprofen, Naproxen, Aspirin oder sind alle in der Regel verwendet NSAIDs.

Wenn Sie hinter dem, was 18 Jahre alt sind, oder wenn die Person kümmert, was kurz vor 18 Jahren, vermeiden, mit Aspirin. Aspirin bei Kindern unter 18 Jahren ist mit einer Verschmutzung unsichere genannte Reye-Turbulenzen, die Schäden außergewöhnliche Persönlichkeit Ergebnisse zusammengefasst.

Versuchen Sie zu vermeiden, mit NSAIDs kontinuierlich. NSAR können die Fähigkeit des Muskels, um sich selbst zu reparieren, wenn regelmäßig eingenommen stören. Es ist am besten, um die grundlegenden Systeme für die Behandlung von Muskelschmerzen für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie zu finden.

7.) die richtige Ernährung, um Muskelschmerzen zu behandeln

Errichten ein System für angemessene Verbrauch, einschließlich hydratisierten halten. Wenn die Muskeln werden von Routine-Übungen schmerz zum Beispiel Gewichtheben, Muskeln wieder aufzubauen selbst, mit Hilfe von Wasser und Proteinablagerungen. Planen Sie in 1 Gramm Protein für jedes Pfund mehr Muskelmasse Sie haben.

Für die Vertretung sollte ein £ 160 Männer 20% Körperfett in nehmen geben oder nehmen 130 Gramm Protein pro Tag. Diese Schnellvorlauf Recovery-Zeit und vermeiden Sie Rückschlag Muskel aus armen Unterstützung. Protein nehmen 15 bis 45 Minuten nach dem Training für beste Ergebnisse.

Trinken Sie viel Wasser, während Sie arbeiten und für die Dauer des Tages. Die Muskeln brauchen Wasser, um ihre überlegene begrenzen, und Ihr Körper braucht Wasser, um Ihre Muskeln zu reparieren.

8.) Vermeiden Sie Schmerzen behandeln Muskelschmerzen

  • Vermeiden Sie Schmerzen, bevor es geschieht. Versuchen Sie, Antioxidantien, Vitamine und andere Ergänzungen. Dies wird helfen, für mehr anstrengende Art von Übung richten Sie den Körper.
  • Vitamin C und Antioxidantien, insbesondere haben sich als wirksam bei dient, Muskelkater verhindern.
  • Blaubeeren, Artischocken und grüner Tee sind reich mobilen Festung, Paprika und Bohnen-Eintopf, Guaven, Zitrusfrüchte und Ergebnisse der Schmutz an Vitamin C. Alle Hoch

andere nützliche Tipps, um Muskelschmerzen zu behandeln

  • Wenn Sie arbeiten, können Sie in Ihr Training zu erleichtern keine Dehnung, aber durch Erhitzen mit einer Anspielung auf Licht, mit dem Konzentrat auf die Muskeln als leichtere Stück Sport Sie gehen, um in der Hand ausgeführt werden, gehen in Hand mit den Minuten.
  • Investieren Sie in eine Rolle Muskel. Diese sind in hohem Maße von Unterstützung für die Oberschenkel und Beinmuskulatur weh. Drücken Sie den Roller und rollen langsam auf schmerzende Muskeln. Die Tätigkeit wird sichergestellt, dass Ihre Schmerzen gelindert und Nervosität. Für Punkte besonders ruppigen, verwenden Sie unterwegs einen Stift!
  • Kirschsaft kann ebenfalls helfen, Ihre Muskeln fühlen sich besser. Kirschsaft ist mit Antioxidantien zu helfen, Ihre Muskeln arbeiten in der Mitte oder nach körperlicher exercise.juice Kirsch können an der Geschäfte Sozialhilfe gefunden werden gestapelt.

Warnungen / Vorsichtsmaßnahmen

  • Vereisung anhaltende Muskelkater ist nicht besonders effektiv. E 'alles in allem mit einer Packung Eis für 15 Minuten für 15 Minuten. Wiederholen Sie den Vorgang wie gedacht. Der Grund dafür ist, dass die Vereisung länger als 15-20 Minuten, nicht kühlen, die mehr Muskeln zu dem, was Startzeit. Und falls für eine echte lange Zeit eingefroren, die Zeit der Bildung von Eis kann Einfrieren Schäden an der empfindlichen Gewebe oder Hautschäden zu machen.
  • Dehnen sowohl zu einer Zeit, dann einige Zeit nach dem Training ist wichtiger, um Wunden zu vermeiden, trotz müssen ordnungsgemäß durchgeführt werden. Counsel als Mentor zu Ihrer Nachbarschaft Feuer rec Tipps zur richtigen Stretching.
  • Seien Sie wachsam bei Bedarf um eine ganze Armee, wie oben auf den Rahmen 5 Gallonen Eimer gezeigt heruntergefahren. Dies kann zu einem schnellen Verlust der Körperwärme zu erreichen, und können einen Einfluss Ihren Kurs haben. Tun Sie dies nicht, wenn Sie Herzprobleme oder Kreislauf-Belastung haben. Trotz der Art und Weise, in der sie völlig gesund ist, aufzustehen und zu gehen Schritt für Schritt durch allmähliches Eintauchen des Armes, beginnend bei der Hand, vor allem im Fall ist es ein heißer Tag. Es kann weit überlegen, was nach einem Eiszapfen aus Wasser nehmen und reinigen Sie den Arm mit, es zu tun, dann sofort und Massage trocknen. Seien Sie sanft, um zu vermeiden herbei Schmerzen oder Über lästige Muskeln.
  • Gelenkschmerzen ist ein echtes Problem und kann nachhaltig kritischen Schaden zu erreichen. Versuchen Sie, nicht ratlos Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen. Für den Fall, dass der Schmerz nicht weg nach ein paar Tagen der Ruhe und Austauschstrukturen hier vorgeschlagen zu gehen. Alternativ können Sie einen Arzt auf.
  • Massieren der Muskeln in den einführenden 72 Stunden kann sich der Schaden immer größer und sollte vermieden werden. Counsel ein Masseur massieren bevor.
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