Wie zu verlieren 10 kg schnell?

SgtKururu Oktober 24, 2015 Uncategorized 1576 0
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Wie zu verlieren 10 kg schnell?

Wie zu 10 kg in einem Monat oder zwei Monaten zu verlieren? Vitamin K Dieses Vitamin hilft bei Erfolg und schnell Blutgerinnung. Zu wenig Vitamin K macht Individuen anfällig für Verletzungen. Essen Sie mehr Brokkoli, Rosenkohl, grünes Gemüse und Greens, mehr Vitamin K. bekommen In der Tat gibt es Vitamin K Cremes auch in Drogerien. Diese Cremes, als zu wissen, wie man 10 kg schnell begrenzt sind, besser aussehen, sich besser fühlen und helfen, den Mut verlieren gerieben. Zwar gibt es viele Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren, versuchen, herauszufinden, wie man in einem Sound zu verlieren erweitert Ihre Fähigkeit, die Fähigkeit, das Gewicht für immer zu halten haben. Reduzierung bestimmter Lebensmittel nach einer speziellen Diät und Praxis jeden Tag, Sie haben die Fähigkeit, Körperfett mit einer bemerkenswerten Rate innerhalb von ein paar Wochen zu reduzieren.


Specialized Diät, um 10 kg zu verlieren schnell

1) Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel zu 10 kg zu verlieren schnell

Beseitigen Sie alle verarbeiteten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Dies beinhaltet hohe Zucker Getränke, wie Cola, Boden gewachsen Essen und Getränke frisch Partner. Verzichten auf den zusätzlichen Zucker Sie Ihren Espresso zu verwenden. Beenden raub jede hohem Fett-, Lebensmittel mit hohem Zucker, zum Beispiel Stücke von Süßigkeiten und Leckereien.

2) Ersetzen Sie mit Eiswasser auf 10 kg zu verlieren schnell

Ersetzen Sie alle Getränke Flüssigkeiten mit Eiswasser auf 10 kg in Eile zu verlieren. Der Körper braucht härter arbeiten, um Wassereis wegen seiner kühlen Temperatur zu verarbeiten. Dies hilft dem Körper, um ein paar zusätzliche Kalorien jedes Mal, wenn Sie es trinken lodern. Das Wasser dient auch dazu, den Körper einer Giften zu reinigen.

3.) Trinken Sie Wasser, um 10 kg zu verlieren schnell

Trinken Sie nicht weniger als 10, 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag für einen Monat. Verzichten Sie auf jede Art von Zucker oder Süßstoffen simulierten Wassergeschmack. Sie werden nur mehr Schaden verursachen.

4.) Essen grünen Lebensmitteln bis 10 kg zu verlieren schnell

Essen eine Menge von Lebensmitteln wieder grünen, vor allem Zitrusfrüchte und Boden. Diese beschleunigen Methodik dampfenden Körperfett. Refrain vom Kauf Konserven. Diese Dinge haben eine Menge von Natrium und Zucker in ihnen, die mit der Fähigkeit des Körpers, um Gewicht zu verlieren und Körperfett reduzieren stören können.

5.) Essen Sie Vollkorn bis 10 kg zu verlieren schnell

Verbrauchen viel Vollkorn bis 10 kg zu verlieren schnell. Ersetzen Sie Weißbrot mit Vollkornbrot. Ersetzen weiße Nudeln mit Vollkornnudeln und Reis mit Vollkornreis. Kaufen Vollkorn, Müsli und Frühstücks-Bar.

6.) Mager verlieren 10 kg schnell

Kaufen Magermilch oder Magermilch zu 10 kg in Eile zu verlieren. Trinken Sie statt der üblichen Milch. Verwenden Sie Magermilch fettarme Smoothies, Getreide und Espresso.

7.) mageres Fleisch zu 10 kg zu verlieren schnell

Kaufen Sie mageres Fleisch, zum Beispiel, ohne Haut und Knochen Hähnchenbrust. Kaufen Putenhackfleisch, statt Boden Hamburger. Ebenso überprüfen Putenhackfleisch Sie kaufen, hat die 7 Prozent Fett oder weniger.

Essen Sie kleine Mahlzeiten für die Dauer des Tages, statt drei große Mahlzeiten pro Tag. Essen Sie kleine Mahlzeiten für die Dauer der Tag hält den Verdauungssystem immer Erwartungen zu erfüllen. Sinkt auch Ihr Verlangen.

8.) Begrenzung Aufnahme von Kalorien zu 10 kg zu verlieren schnell

Die Begrenzung der Kalorienzufuhr von 1500 Kalorien pro Tag, für einen Monat. Die Anzahl der Kalorien für die Zulassung ist der wichtigste Teil der vergießen Pfund. Außerdem informiert über Gramm Fett zu bleiben. Nicht konsumieren mehr als 30 Gramm Fett pro Tag.

Übung, um 10 kg zu verlieren schnell

9.) üben jeden Tag, um 10 kg zu verlieren schnell

In der Woche trainieren jeden Tag, für 6 bis 7 Tagen. Führen verschiedene kardiovaskuläre Aktivität für 30 Minuten am Morgen und 30 Minuten in der Nacht.

10.) Heben von Gewichten bis 10 kg zu verlieren schnell

Heben Sie Gewichte für 30 Minuten nach jeder Sitzung der Herz-Kreislauf-Aktivität. Erfüllen verschiedene Aufgaben Gewichtarbeits die Deltamuskeln Innenteil Trizeps, Bizeps, Brustmuskeln Rückenmuskel Muskeln, vorne und hinten.

11.) Führen Sie Kniebeugen bis 10 kg zu verlieren schnell

Führen Sie Kniebeugen und Binsen für 3 oder 4 Tage in der Woche, nachdem er Heben von Gewichten für die normale Waffen abgeschlossen. Den Aufbau von Muskeln in den Beinen ist wichtig, um das Unglück in Anbetracht der Tatsache, dass je mehr Sie erstellen die Muskeln in den Beinen sind, desto mehr Kalorien, die Sie schwelen wiegen.

Weitere Tipps, um 10 kg zu verlieren schnell:

  • In Bezug auf die Behandlung von sich selbst, nachzudenken, was diese Behandlung zugänglich ist. Nicht genug, um den Schokoladenkuchen, die Mutter einmal im Jahr haben? Sie könnten in der Lage, diesen Donut jedes Mal wenn Sie an der Küche vorbei Brot zu Fuß zu haben? Geben Sie eine Miss.
  • Trinken Sie zwei Gläser Wasser 10 Minuten vor jeder Mahlzeit. Dies wird über Sie aus sein, so dass Sie weniger in Ihrer Partei zu konsumieren.
  • Der Versuch, mehr als 10 kg in einem Monat verlieren macht es wahrscheinlicher, dass Sie das Gewicht zurück. Um Gewicht zu verlieren, Klang, bieten für sich selbst mehr Zeit.

Warnungen / Vorsichtsmaßnahmen

  • Counsel Ihr Spezialist vor emulieren dieser wie auch anderer Diätgewicht Schande.
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